【暑さにサヨナラ！2022年夏】最強に涼しい服装はどれだ？ | 暑がりな20代女が真剣に考えてみた。

最近、暑い日が続きますね。

この記事では、人一倍暑がりな20代女子が、「最強に涼しい服装」を真剣に考えました。

はじめに：ライター紹介

ライターのももすたーについて、簡単に自己紹介させて頂きます。

• 名前：ももすた～
• 年齢・性別：20代・女性
• 体質：めちゃくちゃ暑がり。汗っかき。15分間外を歩いただけで化粧が全部落ちて、眉毛がなくなりました。

会社を辞めた理由はこちらをどうぞ。

本気の暑さ対策 【打倒・暑さ！！】

暑さには、「①日射による暑さ」と「②気温・熱による暑さ」の2種類があります。

①②それぞれについて、対策を考えていきましょう。

「①日射による暑さ」対策

【色】『白・黄・桃色・薄いグレー』を選ぼう

洋服の色によって、表面温度が変わることはご存じですか？

名古屋大学の一ノ瀬俊明教授の研究では、『服の色によって表面温度が20度以上違う』という結果が出ています。

一ノ瀬さんたちは夏の炎天下、色の異なる同素材のポロシャツ9枚を屋外に並べ、表面温度の経時変化を比較する実験を行っています。近年の実験結果を教えていただきました。
「風がほとんどない気温30℃の屋外で実験したところ、5分間日光に当てただけでシャツの表面温度は大きく変わりました。白色のシャツが気温と同じ30℃なのに対し、黒色や深緑色のシャツは50℃を超え、その差が20℃以上になったのです。子どもや高齢者が真夏に外出するときは、着せてあげる服の色に注意する必要があります」(一ノ瀬さん)

ウェザーニュース　「服の色で暑さを緩和　何色が熱中症対策に効果的？」
https://weathernews.jp/s/topics/202206/280245/#:~:text=%E7%B4%AB%E5%A4%96%E7%B7%9A%E3%82%92%E9%81%BF%E3%81%91%E3%82%8B%E3%81%AB%E3%81%AF,%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%AD%E3%80%82

　

表面温度が高いのは、黒、濃緑、緑。

表面温度が低いのは、白、黄色、薄いグレー。

　

　

さらに、武蔵野美術大学の北徹朗教授らの研究によると、「桃色」も白と同程度に熱くなりにくいとのこと。

結果はいずれの色も開始時点の表面温度は28度前後だったが、5分後には白より赤が約10度高くなり、差は縮まることなく温度が上昇。最高温度は白が46.8度だったのに対し、赤は56.8度となった。他の色は、青や緑など濃い色で表面温度が高くなった一方、黄やピンクは白と同程度にとどまったという。

日本経済新聞　赤白帽、赤は表面温度10度高く　「熱中症リスク考慮を」https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUE204AW0Q1A021C2000000/

以上のことから、熱くなりにくい服の色はこちら！

✓熱くなりにくい服の色は、白、黄色、桃色、薄いグレー！

　

【素材】「綿＆ポリエステル」を選ぼう

「夏と言ったら、綿か麻でしょ！」と思いますよね。

確かに、綿や麻100%の洋服を着ていると「通気性が良く、気分も涼しげ」になります。

ですが、涼しい素材を研究した結果、綿100％・麻100％は「一番涼しい」素材では無い様です。

〇暑熱環境下での着用に適した素材とサイズ

筆者らの研究では、前述の帽子の実験において、色とともに様々な素材の違いについても比較検討してきました。実験で使用した素材は、綿・ポリエステル・麻・綿ポリ・ナイロン・レーヨン・絹の7種類でした。

結果としては、「綿ポリ」帽子内温度が低い結果となり、暑熱環境下での成績が最も優れていました。ちなみに、実験で使用した綿ポリの割合は、ポリエステル65％＋綿35％でした。海外の文献を見ても暑熱環境下における合成繊維着用の有効性を示している研究論文が複数見られます。

All about「暑い日に着るべき服の色は「白」ではなく意外なあの色 体感温度が変わる素材・色とは？」https://allabout.co.jp/gm/gc/488551/

✓熱くなりにくい服の素材は、綿＆ポリエステル！

　

～番外編～ 日傘は外側は白、内側は黒のものを選ぼう

日傘の色も、暑さに関係してきます。

説明は省略しますが、こちらのサイトに詳しく書かれていましたので、参考にどうぞ～

✓日傘を使う場合は、外側は白、内側は黒のものを選ぼう！

　

「②気温・熱による暑さ」対策

【サイズ感】ゆとりのある洋服を着よう

夏になると、ボディラインが出るぴちっとした洋服を着ることも多くなりますよね。

でも、暑さ対策を重視するなら、「ゆったりとした洋服」が良い様です。

「ゆったりとした着衣」の有用性が先行研究では示されています。
真夏の暑熱環境下では、ボディラインに沿うようなピッチリとしたシャツよりも、薄くゆとりのあるサイズのウエアを着ることで、着衣内の気流が増すことや、発汗率を高め皮膚への空気の流れを増大させます。それにより、蒸発と対流による放熱を増大させ、蓄熱量を減らすことに役立つことが指摘されています。

all about「暑い日に着るべき服の色は「白」ではなく意外なあの色 体感温度が変わる素材・色とは？」
https://allabout.co.jp/gm/gc/488551/

✓熱くなりにくい洋服のサイズ感は、ゆったりめ！

　

【洋服の着方】トップスはボトムスから出す

学生時、体操着を着る際は「シャツをズボンに入れること！」と教えられたものです。

ですが、トップス（シャツ）をインすることで、熱がこもってしまうことが分かっています。

熱中症予防啓発ネットワーク・代表　犬飼公一 医師
「シャツをインして運動するっていうことは、シャツと体の間にすごく熱がたまってしまっていて、言うなればダウンジャケットのようなものを着て運動している、っていうことと同じような状態になってしまうわけなんです。
シャツを出すことで、汗を蒸発させやすくするメリットがあるんですね。しっかりと空気を出すための道（開口部）をつくっておくのが、熱中症の予防にもつながっているんだと思います」

FNNプライムオンライン「“シャツイン”で熱中症!?専門家「ダウンジャケットを着て運動しているようなもの」」
https://news.yahoo.co.jp/articles/6aedf2d62adef739184da4ca9e5f9f79762bb61c

　

シャツをズボンにイン・アウトした時のサーモグラフィー比較画像はこちら。

インした部分（おなか周り）の色の差があることから、温度の違いが分かりますね。

✓熱くなりにくい洋服の着方は、トップスをボトムスから出すこと！

　

結論：最強に涼しい服装はこれだ！

★帽子
『白・黄・桃色・薄いグレー』
『綿＆ポリエステル』
『360度つばがある』ものを選ぼう！

★服
『白・黄・桃色・薄いグレー』
『綿＆ポリエステル』
『ゆとりがある洋服』を選ぼう！

『シャツはズボンに入れない』こと！

★日傘
外側は白or桃色
内側は黒色のものを選ぼう！

　

おすすめ！夏対策アイテム

これまで、「最強に涼しい服装」を考えてきました。

実際、どんなアイテムがあるのでしょうか？一緒に見ていきましょう。

　

帽子

帽子の色は、白色か、桃色か、黄色。

この中で、どんな洋服にも合うのは白色ですよね。

また、360度つばがあって、おしゃれなものが理想。そんなあなたには、こちらの帽子がおすすめ！

※1点だけ注意。こちらの商品は綿100％です。
※綿＆ポリエステルの帽子はなかなか売られていない様です。見つけた方はぜひ教えてください！

　

日傘

日傘は、外側は白色か桃色、内側は黒色のものを選びたいですよね。

そこで、見つけました。こちらの晴雨兼用の折り畳み傘！

白色はAmazonのみ取り扱いがあります。150gと軽量、晴雨兼用だから、いつでもカバンの中に入れて持ち運びできますっ！

　

おわりに

いかがでしたでしょうか。この記事を読んだあなたは、もう「暑い夏を少しでも涼しく！」過ごすことができるはずです。

涼しい洋服選びはもちろんのこと、こまめな水分補給や適切な冷房の利用もしっかりやっていきましょう。

　＼ももすたーってどなた？／